Если посмотреть на количество пунктов быстрого питания, которые нас окружают, посмотреть на то, сколько мы проводим часов у телевизора или компьютера, а не занимаясь физическим трудом, можно сделать вывод, что здоровым наш образ жизни далеко не является.
Тем не менее, даже самая незаметная негативная привычка укорачивает нашу жизнь, и если сейчас мы этого не ощущаем, то позднее эта привычка приведет к тому, что жизнь наша станет не только короче, но и безрадостнее. Потому, как результаты этой крохотной привычки - это не совсем крохотные болезни.
А как же изменить свой стиль жизни?
Бывало ли у Вас так, что Вы принимали твердое решение, скажем, регулярно ходить в тренажерный зал, или начать бегать по утрам, или же сесть на диету?
А сейчас Вы занимаетесь, бегаете, на диете?
А почему? Как Вы думаете, в чем причина, Вашего отказа от принятого Вами же решения? Я думаю, причина в том, что ноша эта оказалась немного или намного тяжелее, чем Вы рассчитывали. Правда? Конечно, правда. У меня такая же проблема была. Поэтому я Вас очень хорошо понимаю.
Да, это все очень хорошо, а как насчет того, чтобы решить эту проблему? Я долго пытался бороться со своей силой воли, вернее, думал, что моя воля сильнее, чем мои привычки. А нет!!! Привычки были сильнее меня. И что же я предпринял?
Мы с Вами выяснили причину, почему мы не делаем то, что решили делать для своего здоровья. Так вот, для позитивного результата, нужно просто убрать эту причину. Вот и все.
Да, я понимаю, что это для Вас не новость. Но, почему же так много людей ничего не меняет? Все понимают, что они не продвигаются в сторону своего решения, но причину своего бездействия, как-то не могут четко увидеть. Для меня, например, сложно было осознать, что сбросить лишний вес мне мешает привычка кушать все, что попадается у меня на пути, причем в огромных количествах. Я садился на диеты, морил себя голодом, все бесполезно. А тут как обухом по голове, бац, и мне показали очень простое решение этой проблемы.
Не надо менять что-либо кардинально. Подобно тому, как невозможно изменить курс огромного корабля на 180 градусов, атакуя его в нос. Но возможно корректировать его курс на протяжении определенного времени, прикладывая незначительные усилия к одному из его бортов, то есть толкать корабль в "бок" до того момента, пока он не опишет полукруг, развернувшись в противоположном направлении.
Так же надо поступать и со своими привычками. Просто заменяйте одну маленькую негативную привычку на одну маленькую позитивную. А когда эта позитивная привычка станет частью Вашей жизни, принимайтесь за другую негативную привычку.
Для примера, моя семья. У нас была проблема. Мы практически не питались правильно, рационально. Еще со студенческих времен у нас в рационе остались жареный картофель и яичница. Но настал момент, и мы с женой приняли решение начать питаться сбалансировано. Мы начали составлять меню на неделю, выбирать разнообразные блюда, думать о том, чтобы эти блюда не повторялись. Знаете, какой результат?
Это меню на неделю продержалось меньше недели:) Потом опять принимали серьезное решение по этому поводу, и опять нулевой результат. И тогда нам показали этот пример с кораблем. И дошло... Мы начали с того, что ввели в свой рацион свежую капусту. Овощ не дорогой. И зимой в нем дефицита нет. Мы начали к каждому обеду делать овощной салат. Нарезанная капуста с небольшим количеством сметаны. Потом добавили к этому блюду сухарики, мелко нарезанные тосты из белого хлеба. Так оказалось гораздо вкуснее.
А сейчас, мы себя поймали на мысли, что не представляем себе обеда без капустного салата. И вот наступил уже момент для искоренения следующей негативной привычки.
То же применимо, практически, во всех областях нашей жизни. Я очень не любил делать зарядку по утрам. Но, зная, что это очень полезно, нашел простенький комплекс упражнений, и начал заниматься. Позанимался две недели. На больше меня не хватило. Потом я применил принцип "Корабля". И как только вставал с постели, я делал пару разводящих движений руками по сторонам, и вверх-вниз. И все... Через некоторое время я заметил, что делаю эти движения абсолютно без контроля с моей стороны сразу же после подъема. Вот и пришло время добавить следующее упражнение.
И так шаг за шагом, мы можем привить себе самые разные привычки любой сложности. Если все делать потихоньку, как бы обманывая наш организм. Вроде бы ничего и не меняется, а на самом деле...
Немає коментарів:
Дописати коментар