Почему я набираю вес, и как от него избавиться? Этот вопрос задает себе каждый, кто осознал наличие у себя лишних килограммов. И для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом нужно знать механизм этого самого набора веса.
Этот механизм достаточно прост:
В теле человека, энергия сохраняется в виде жировой ткани. В одном кг жировой ткани содержится около 7000 килокалорий. Это значит, что если мы будем потреблять всего на 200 Ккал в день больше, чем нам нужно, за месяц мы получим почти килограмм лишней жировой массы – 6000 Ккал. А за полгода – это будет 36000 Ккал или 5 кг лишнего веса.
Как же узнать, сколько калорий мы принимаем в день – много или мало? Заведите привычку периодически взвешиваться. Если Вы прибавляете в весе, это значит, Вы потребляете больше калорий чем вам нужно, если Вы теряете вес – значит меньше.
Если Вы ничего не поменяете в своем питании, Вы сможете похудеть, начав больше заниматься физическими упражнениями. И наоборот, не изменяя физических нагрузок Вы сможете похудеть, просто уменьшив потребление энергии.
Но, максимальный результат даст вам умеренное сокращение потребления калорий, наряду с увеличением физических нагрузок.
Этот механизм достаточно прост:
каждая калория, попавшая к нам в организм, если она, сейчас же, не использована как топливо для жизнедеятельности, непременно будет отложена и сохранена.
Как же узнать, сколько калорий мы принимаем в день – много или мало? Заведите привычку периодически взвешиваться. Если Вы прибавляете в весе, это значит, Вы потребляете больше калорий чем вам нужно, если Вы теряете вес – значит меньше.Есть всего два способа похудеть. 1) меньше кушать, 2) больше двигаться.
Но, максимальный результат даст вам умеренное сокращение потребления калорий, наряду с увеличением физических нагрузок.
Запомните: лишние калории – это всегда лишние килограммы веса.
Здоровья Вам и долголетия,
Немає коментарів:
Дописати коментар